Протеинова диета


Протеинова диета - едно от най-ефективните методи за бърза загуба на тегло. Високите нива на протеин в организма, допринася за повишаването на мускулите и други тъкани, и го прави лесно да се губят мазнини, гарантираща протеинова диета. За да увеличите протеина, специална протеинова диета. Протеинова диета е много популярна сред спортисти и културисти, особено, занимаващи се с вдигане на тежести и културизъм. Протеинова диета, не означава, че храната трябва да изключва въглехидратите и мазнините.

Нашите проучвания показват, че диета протеини удовлетворява глада много по-бързо, отколкото на храни в диетата на въглехидрати диета.

В използването на храни, богати на протеини, които препоръчва на протеини диета, бързо идва усещане за пълнота, което продължава за дълъг период от време. Това пречи на желанието за закуска между основните хранения. По този начин, протеинова диета в сравнение с други диети са най-ефективни и могат да помогнат бързо да отслабнете.

Протеинова диета не само помага да отслабнете, но и подобрява кръвната захар, което е необходимо за нормалното функциониране на мозъка. Липса на захар прави изискват мозъчна тъкан, за да се отстранят глюкоза от черния дроб и мускулите. Това води до апатия и обща слабост на тялото.


Също недостиг на глюкоза, което предотвратява протеинова диета води до често главоболие и може да се развие различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

И все пак, преди да започнете диета на протеин, което трябва да разберат проблемите и комплексни последици, които протеинова диета може да доведе.

На първо място, протеинова диета е противопоказан при хора, страдащи от диабет. Когато протеинови храни, заболяването може да се консумира в много малки количества или изобщо не се изключва, в зависимост от заболяването.

Злоупотреба сред протеини не е необходимо, това може да доведе до повишаване на холестерола в кръвта и запушване на артериите, застрашеното протеинова диета.

The American Heart Association (American Heart Association) и на Националния институт по здравеопазване (National Institute на здравеопазването), показват, че средният възрастен трябва - грама протеин на ден. По този начин "протеин" калории трябва да приемат -% от общия прием на калории на ден. Високите нива на протеин може да доведе до извличане на калций от костите, което може да доведе до остеопороза, опасното протеинова диета. Протеинова диета трябва да се допълни въглехидрати и мазнини, разбира се, броят им трябва да бъде изчислена. Комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати дава правилното балансирано хранене.

Съществуват няколко вида на протеини диета.

- Diet Protein близо до диетата Аткинс. Храни с високо съдържание на протеини и мазнини и средни въглехидрати.

- Зонално протеинова диета. Включва високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, средното съдържание на въглехидрати.

Избор на определен тип протеинова диета зависи от здравето на човека.

Така, че е време да се запознаят с главното меню протеинова диета.

Както бе споменато по-горе, е необходимо да се включват в диетата си belkovosoderzhaschiesya продукти дневно, което изисква протеинова диета.

За закуска, не забравяйте да се готви каша с мляко и по никакъв начин не по водата.

Каша най-добре да изберат овесена каша, която изисква протеинова диета.

Всеки ден е необходимо фитнес съоръжение. След обучението предприеме кисело мляко.

Един от начините да се включат в сиренето на диета като моцарела, тя съдържа много протеини - диетата на протеин.

Всеки ден трябва да се пие мляко, най-малко една чаша на ден, както се изисква belovaya диета.

В никакъв случай не трябва да снек хот-дога и чипове, по-добре да ги замени с ядки и бобови растения. Можете също така да замени яйца, които се основава на протеини диета.

Полезни са всякакви млечни продукти, по-добре, разбира се, ниско съдържание на мазнини.

И най-основната протеинов продукт - месото.

Нейната протеинова диета ви позволява да използвате неограничен брой. Само трябва да се вари и подправено с нищо.