Spring слезе с наднормено тегло


Winter заминава допълнителни кг, наети от многобройните празници. И много от нас идва лека депресия и пасивност. Тези процеси са естествени, те помагат на тялото ни да преживеят зимата, да ни предпазва от хипотермия. Въпреки, че е малко вероятно тези защитни процеси ни дават хармония пролетта. Това е време да мислят за това как да се върне доброто настроение и закупуване форми, които ние толкова много се нуждаят. Нашите сътрудници в тази не прости, делото ще се упражняват и, разбира се, диета!

Ние първо трябва да се разбере, че студения сезон ние чувствате липса на витамини и хранителни вещества. Следователно, лек спад в дневния хранителен режим може да се отрази на физическото и психическото здраве.

За хранене в деня преди пролетта даде положителни резултати дават право. Променете менюто си постепенно, без резки ограничения и иновациите. Избягвайте глад през зимата тя определено боли. Най-добре е да се яде по-малки порции, но по-често.

А, да! Започнете с прости! Няколко съвета, които ние трябва да следват, независимо от това дали трябва или не трябва да намалите теглото си! Задължително:

- Намалете приема на калории по такъв начин, че консумацията на енергия надвишава енорията. Качествено променят състава на храните: ядете по-малко въглехидрати (сладки), мазнини, ядат по-малко течност, повече - зеленчуци, плодове и храни, богати на витамини.


- Контролиране на дейността на червата.

Всеки човек на ден в различна енергия, те зависят от характера на работата. За тези типични знания работници работят в седнало положение с малко физическо натоварване и разхода на енергия от около - калории на ден (без да броим разходите за енергия за базалния метаболизъм, т.е. функционирането на тялото дори и в покой). Но за нормалното функциониране на организма, като отбелязаха, психолози, човек трябва да прекарат един ден за калориите. Всички хора, занимаващи се предимно умствена (не физически) работа, създадена дневния енергиен дефицит. Увеличете консумацията на енергия с помощта на образованието, танц, масаж физическа.

Че бързо губят тегло, в техния арсенал спорт трябва да въведете различни видове физическа активност: ходене, бягане, каране на ски и колоездене, спорт, плуване, гимнастика. За да отслабнете бързо премина и не вреди на организма в използването на тези средства е необходима система.

Често чуваме от загуба на тегло жени, които се занимават със спорт, а не да губят тегло. Уважаеми дами, ако направя това или упражняване, които трябва да се справят с тях редовно, защото нередовни и neintensyvni класове увеличават само апетита. Сделка мъст не на последно място - една седмица в нормален обем и с добро натоварване.

Ако не разполагате с автономия да се грижат за себе си, а след това направи график на класовете и помолете приятел да ви контролира. Без значение кой е човекът: мъж, сестра, майка, приятел или напомняне на телефона си, най-важното знаете - вие не сте сами, имате подкрепата, тя винаги е стимулиращо.

Главна не забравяйте, че умереността в храните - гаранция за здраве и красота!

Не е правилна идея, разработена в някои жени се борят за пълнота може да се използва за пушене. Въпреки това, както се вижда от учени-изследователи, тютюнопушене - неефективно средство за защита. Освен това, страстта към него, вие започвате да страдате и други заболявания.

Така че не се пуши. Бъдете постоянни с това вече не е на мода и изключително вредно хоби.

Обърни настроението ви, използвайки всички възможни начини. Опитайте се да обогати менюто си портокали, мандарини, моркови, манго, чушки, ананас, царевица, яйчен жълтък. Всички тези продукти са с ниско съдържание на калории. Те не само да ви помогне да получите вкус на здравословна храна, но и говори обратно към щастлив, щастлив живот.

Скъпи жени, се борят за своята елегантност и сте здрави!

Korbutyak Alina