Кегел упражнения по време на бременност


Кегел упражнения по време на бременност ще помогне за таза мускулен тонус. Обучението на тези мускули е важно, тъй като те ще държа главата на бебето и всички органи на таза.

Атрофия на мускулните групи води до пропускане на матката и незадържане на урината. Липсата на тон се отразява на сексуалния живот. Избледнява забавно чувствителност се намалява, а в някои случаи, които имат болки по време на полов акт трафик.

Ние трябва да разберем какво мускулите. За да направите това, докато в тоалетната, производство на естествени нужди, задръжте уриниране. Чувствайте която мускулите напрегнати? Този вход вагиналните мускули, което е това, което ние трябва да се обучават.

Кегел упражнения по време на бременност №. Извършване на различни позиции: седнало, изправено, легнало положение. Като се започне от това как да се ангажират Кегел, най-добрият старт е хоризонтално положение. Гърба и главата, трябва да е малко по тънък възглавницата, ръцете покрай тялото. Съберете се и затегнете долните мускули, като че ли държат урината си. Fix състоянието, в секунди. След отпуснете. За да започнете, това упражнение се повтаря Кегел пъти. Вашата задача допълнително ще увеличи броя на упражнения. Докажете на тях и броят продължава да се увеличава. Забележка щам само вътрешните мускули.


Други мускули, корема, бедрата и задните части - почивка. Това е един от основните упражнения, той овладял, можете лесно да изпълнява друга. Тъй като всички упражнения са базирани на напрежение и релаксация на мускулите тазовото дъно.

Кегел упражнения по време на бременност №. Нашата задача в етапа щам интимни мускули. Първо ги компресирате доста малко, да определи позицията на - секунди, увеличаване на компресия, незабавно, и още по-досадно забавяне отново. Така че, докато не почувствате граница. Релакс и постепенно само в обратна посока.

Кегел упражнения по време на бременност №. В крайна сметка се свежда до първото упражнение. Просто го направи бързо.

Попадна, освободен, изцедени и след това освободени.

Кегел упражнения по време на бременност №. Тук е движение, не само мускулите на вагината и ануса и мускулите. Тя е излязла някаква вълна. Алтернативно напрегната и ги отпуснете. Направете това с бързи темпове.

Всички упражнения по време на бременността са доста прости и няма да отнеме много време. Направи го през деня, толкова често, колкото е възможно. Нашите четвърти Кегел упражнения по време на бременност е умело съчетан с дихателни упражнения. Вдъхновение - напряга мускулите, релаксиращ дъх. Не забравяйте да се редуват последователност мускулите на ануса и влагалището. Ги притеснява, един по един. Това Кегел упражнения по време на бременност ще ви помогне в бъдещи прераждания.

Можете да контролирате тялото си, докато племенни правомощия.

Тази статия не е само за майките. Всички препоръки са идеални за жени, които са извършили тяхното бебе. Кегел упражнения преди и след, и по време на бременността, ще ви помогне да донесе тялото си в пренатална състояние и дори да го подобрим. Имайте предвид, че това обучение е от Кегел упражнения по време на бременност - е ключът към щастлив сексуален живот. Усещането ще расте и да стане много по-богата.