Диета за красива кожа


В повечето случаи, кожни проблеми като акне, зачервяване, лющене, произтичащи от липсата или излишъка на определени хранителни вещества. От кожа скърби ще ви помогне да се отървете от нашата хранителна помощ.

Червенина

Лесно румени бузки изглежда привлекателно, но бузите цвекло не е на мода. Някои храни и напитки, като подправки, пушено месо и червено вино се разширяват кръвоносните съдове, което води до червени лица.

Рецепта: Ако се изчервява лесно, внимателно отношение към храни, които ядем. Не може да устои на пикантни храни в ресторанти? Book тайландски ястия, без да добавя къри и суши приготвя без подправки питат уасаби.

И намаляване на консумацията на вино.

Вие знаете много добре, че има пържени картофи от акне. Но това не е мазнина, в която тя obsmazhuvalasya, и картофите. Наскоро учени изследват жителите на един от островите на Папуа-Нова Гвинея Парагвай и абориген и не може да ги намерите на лица на една пъпка. И това нещо е диета, състояща се предимно от протеинови, плодове и зеленчуци. Тези менюта няма прости въглехидрати - бял хляб, макаронени изделия, ориз, картофи и сладки - честите съставки на ежедневната ни диета. Тези въглехидрати повишават нивата на инсулина в кръвта, което, според учените, причината за акне.


Рецепта: Вместо бяла рафинирана въглехидрати в умерени количества, яде сложни въглехидрати: пълнозърнести видове хляб, кафяв ориз, макаронени изделия от твърда пшеница (проверка на пакета - в продукта не трябва да е горната степен брашно). Тези въглехидрати се усвояват и затова вече не провокират внезапно отделяне на инсулин.

Може би искате да отслабнете и мазнини напълно изключени от хранителния режим. За тези решения са платени лицето си. Ако консумирате по-малко грама мазнини на ден, тялото не получава достатъчно витамин А, необходим за предотвратяване на преждевременното стареене. Кожата става суха и започва да се обели.

Рецепта: салата поръсена със зехтин и добавете авокадо и ядки. Това не е много, за да развалят обема на талията, но много ще се изправи си.

Бръчки и възпаление

Риба - отличен източник на есенциални мастни киселини Омега-организъм и Omega. Тези киселини намаляват експресията на различни възпалителни процеси в организма, което води до блокирането след това кожни белези и появата на преждевременни бръчки. Сортовете на риба, които съдържат най-мастните аминокиселини - сьомга, риба тон и скумрия. Също така, те съдържат бадеми, лешници и ленено семе.