Диета за феновете картофки


Ако обичате да ядете пържени картофи и риба, трябва да харесва тази диета . В рибни ястия, месо и го сложете да се осигури разнообразно хранене.

Препоръчително е да се следват тази диета за две седмици, независимо от сезона. Energy го капацитет - калории за жените и - за мъже. Алтернативни предложените варианти, за да получите пълната гама от витамини и минерали.

Общи правила: Яжте много зеленчуци с неограничен избор - задушени, варени или сурови. Не забравяйте обаче, не масло! Напълнете само зеленчуци с лимонов сок или билкови подправки.

Закуска (заместник предлагат варианти):

а) г овесени ядки варени във вода с добавени подсладители, половин чаша обезмаслено мляко, ябълка, портокал, круша или някои ягоди;

б) грама люспи мл обезмаслено мляко от обичайния дневен прием;

в) Една филийка хляб с грама варен боб;

г) две рибни торти, скара, печени домати, една сухарите.

Обяд (предлагат алтернативни варианти):

а) хрупкави кок или сандвич с две филии хляб с един от следните пълнежи: г сирене чедър, една малка лъжица кисели краставички; г риба тон, краставица, г извара, банан, г шунка, домат, горчица; сандвич може да се добавя към чаша нискомаслено меко сирене или кисело мляко буркан раци паста, торба с чипове или бисквитки хрупкави;

б) г картофи варени в кожите им, гр варен боб;

в) две филийки хляб с голяма част от салата с неограничен набиране г скариди грама пресни ягоди;

г) нискокалорични дълбока чиния, г филе от скумрия салата и филийка хляб с намазана с маргарин;

д) чийзбургер Макдоналдс с една ябълка.


Вечеря (заместник предлагат варианти):

а) г отразяваща способност, кръг ананас г картофи варени в кожите им, една чаена лъжичка маргарин;

б) грама пържени или печени пилешки (без кожата), две филийки пържени картофи, голяма част от салата;

в) г филе от морски език, задушени, гр чипове;

г) две рибни торти, картофено kroketov г, две супени лъжици варен боб;

д) въдица, торба с чипове (ж), гр грах.

Изберете от списък, предложен два вида плодове: ябълки, портокал, круша, праскова малки гр череши, две малки киви, грозде грама, г пресен ананас, малини или ягоди г, две мандарини.

Можете да замените плодове една чаша вино, предястие или две на чешмата две хрупкав хляб с г-н Gert edamskoho.

От момчетата могат да завършат своята ежедневна меню с две филии хляб с маргарин помазан мл светъл или тъмен бира и всякакви плодове от предложения набор.

Calorie Counter за пържени картофи (обозначена калории на порция в грамове).

Дебели, добре пържени филийки картофи домашно - калории.

Тънки парчета домашно - калории.