Диета Foot


Диетата се състои от крака упражнения, различни процедури, и балансирано хранене. Трябва да настроите вашата диета не е просто краката отслабнете, но и да се запази здравето. Погледнете диета грубо следва, както следва:

В храната в диетата подножието трябва да вземат колкото се може повече плодове и зеленчуци. Тъй като те съдържат антиоксиданти, които силно се неутрализира свободните радикали. По същата причина трябва нещо да се ограничи да ям сладко, пържени храни, бисквити, мазнини. Диета крака позволява използването на пържена риба (сардина, сьомга), тъй като предотвратява запушването на кръвоносните съдове.

И благодарение на цялото съдържание в него киселини Омега.

Подножието на диета диета трябва да присъстват храни, богати на калий и съдържат витамини A и C. Група Те включват: киви, ягоди, моркови, червени чушки, зеле, зелен лук, кайсии, марули, картофи , говеждо черния дроб, банани. Да не се оставя и пикантни храни. Те не са само стимулира циркулацията на кръвта, и не позволявайте да го задържат в телесните течности. Струва си да се подчертае соя, нискомаслено кисело мляко и пшеничен зародиш. Всички тези горе храни, богати на магнезий и калций. Това, аз трябва да кажа, че е много важно, когато се комбинира упражнения за крака и повечето диети.


Това примерно диетично меню на крак:

Закуската трябва да бъде около калории. Можете да изберете една от следните опции:

) Сандвич с масло и парче сирене (хляб трябва да ръж), г варена или печена пиле, салата г пресни зеленчуци и напитки - зелен чай.

) G варено пилешко или говеждо език омлет с едно яйце, г салата от моркови и зеле, г ръжен хляб и чай с лимон и мед добавя (чаена лъжичка).

) D готвене с ориз, зеленчуци и месо (зеленчуци трябва да са сезонни и ориз - диви) грама салата с морски водорасли. Напитки - кафе с мляко или чай.

Сахара, е строго забранено.

Обяд и вечеря диета калории отпуск крак. Можете да изберете една от следните опции:

) G задушени говеждо, ръжен хляб, г, д зеленчукова супа, яхния г, сушени кайсии. Напитки - чай.

) G риби г ръжен хляб, супи мл, г салата зеле с добавянето на раци пръчки и зелен чай.

) G постно говеждо борш г (но не в месото бульон), г салата от зеле и червен пипер. Напитки - зелен чай и половин чаша сок.

Много важен момент на тази диета е да се консумират калории Foot час преди тренировка. Тя може да се окаже, портокал или ябълка.

Можете също така да се пие по половин чаша на шипка инфузия или същото количество сок. Но преди да отидете на диета за краката, трябва да се консултирате с Вашия лекар за това.