Диета за критични събития


Предложената супер диета е предназначена да Hanniford Gloria, когато тя се готви за сватбата на дъщеря си, Keron Кийтинг, и искаше да се отърве от няколко килограма отгоре. Ако се подготвяте за всеки повод и трябва да се губи най-малко £ 3, използвайте диета Gloria (дневни калории). Ако искате просто малко тръпка и се чувстват по-добре, аз ви препоръчвам олекотена версия на дневния хранителен прием на калории.

Общо правило: ако искате, можете да подсладите вашия чай или кафе с изкуствен подсладител. Пийте много вода, минерална и проста, че кожата ви е станала толкова високо, както Глория и Keron.

Изберете от списък, предложен една закуска, един лек обяд, една вечеря и две тесни енергоемки закуски. Ако желаете, обяд и вечеря може да сменяте.

Ако предпочитате варианта на калории, което ще трябва да се допълнят дневния си хранителен режим ниско калорични пакетче бисквити, допълнително филийка хляб и всякакви пресни плодове, като ябълки, круши, портокали или малък банан.

Закуски (калории):

а) Пресни плодове салата - микс резена ябълка, банан, нарязани на филийки, грозде и някои запълни тази салата, съдържаща една чаша кисело мляко;

б) г трици люспи, разредено мляко, тост, намазани с мед, няколко грозде;

в) две филийка хляб с печени домати, една филия ниско съдържание на мазнини бекон, печени на скара.


Вечери (калории):

а) сандвич с две филийки хляб от пшенично брашно с един от следните пълнежи: г пилешко (без кожата) или шунка с марули и краставици, г риба тон с лимонов сок и нарязани домати, г извара с нарязани краставици и kres- салата;

б) две филийка хляб с грама варен боб, печени домати, един портокал;

в) една малка част от пъпеш, г риба, приготвени на скара, голяма част от мешана салата, хляб от пшенично брашно;

г) г картофи варени в кожите им, г настърган зелева салата, маруля и краставица, ябълка.

Вечеря (калории):

а) г пилешко или пуешко, голяма част от мешана салата, парче сладкиш с ягоди;

б) г спагети с доматен сос, направени от консервирани или пресни домати с добавена босилек, чесън, лимонов сок, ниско г настърган кашкавал салата с кресон и един портокал, г ванилов сладолед;

в) г треска или сьомга печена във фолио с лимонов сок и маргарин, броколи, тиквички, моркови задушени г, г картофи варени в кожите им, един банан, печен в пещ (предварително се поръсва с лимонов сок и се поръсва със захар заместител);

г) половин грейпфрут (добавете подсладител), гр постно агнешко пържоли на скара, малко сос, карфиол, зелен грах г;

д) R картофено пюре, варени в обезмаслено мляко, сос от джоджен, зелен боб, печени домати, круша приготвена в червеното вино и подсладена подсладител;

е) г скариди или раци месо, голяма част от мешана салата, малка питка, ниско г краве сирене "Cheddar" гр ягоди, два резена пресен ананас, малко захар заместител на ананас.

Предястие (калории):

а) голяма част от пресни зеленчуци със сос, варени чаша кисело мляко, една чаена лъжичка горчица и лимонов сок на вкус;

б) една ябълка и грозде десет;

в) една малка ролка груби брашно с пълнеж от салата.