Диета за тези, които водят заседнал начин на живот


Ако прекарвате цялото време седи на масата, не е изненадващо, че да се чуе постепенно навън. За да се промени ситуацията, предлагам ви да опитате нова диета. Тя Придържайки лесно: всички ястия бързо и лесно подготвени; това ще ви помогне да се освободите време за физически упражнения, които направихме. Препоръчвам предварително Кук храна у дома си и да донесе със себе си, за да работят.

Вземи се в ръце и да се запишете веднага да аеробика раздела или започнете да ходят на фитнес вечер. Не бъдете мързеливи, че всичко зависи от теб!

Закуска (изберете едно от предложенията):

а) грама зърнени култури с мляко;

б) Една филийка хляб с печени домати, една супена лъжица извара;

в) банани сандвич: две филийки хляб от пшенично брашно, една филия банан, една чаена лъжичка мед, една супена лъжица кисело мляко или меко сирене;

г) с препечена филийка хляб с маргарин помазаник варено яйце, половин чаша портокалов сок.

Обяд (изберете едно от предложенията):

а) голяма част от салата, ябълка или портокал, сандвич пломби едно от следните неща: г студено пиле (без кожата), една чаена лъжичка от мариновани краставички; edamskoho г настърган кашкавал, една супена лъжица нискокалорична майонеза, г извара, нарязан зелен лук и краставици;

б) г картофи варени в кожата си, голяма част от мешана салата, чаша кисело мляко диета, варен боб или ж г настърган edamskoho.

Вечеря (изберете едно от предложенията):

а) всяка готова нискокалорични ястие, голяма част от смесена салата от "неограничен" набор;

б) г пилешко или пуешко, малко течен сос, пържени картофи или ж г картофи варени в кожите им, зеленчуци с "неограничен" обковани;

в) г сос за спагети с консервирани домати и скариди г или г варени пилешки, смесени с малко пилешка супа, или г равнина много ниско съдържание на мазнини шунка, смесени с чаша кисело мляко и подправки; растителен или плодова салата.


Десерти (изберете два варианта):

две чаши сухо вино, нарязани праскови или нектарини с кашкавал меки плодове, две големи суха бисквита.